肠道菌群的生态功能

  1. 消化和吸收营养物质:肠道菌群可帮助消化和吸收营养物质,如蛋白质、碳水化合物和脂肪。

  2. 合成维生素和其他生物活性物质:肠道菌群可合成多种维生素和其他生物活性物质,如叶酸、维生素K、生物素和短链脂肪酸等。

  3. 维持肠道屏障功能:肠道菌群有助于维持肠道屏障功能,减少有害菌的侵袭和维护肠道黏膜健康。

  4. 免疫调节:肠道菌群可以影响免疫系统的发育、调节和功能,并且对自身免疫和炎症反应具有重要调节作用。

  5. 防止疾病:肠道菌群可以与人体共生,防止病原菌侵袭和避免疾病的发生,如炎症性肠病、哮喘、肥胖和糖尿病等。

  6. 影响情绪和行为:肠道菌群可以通过肠-脑轴和神经递质的转化,影响人的情绪和行为,如情感、压力和睡眠等。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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