1. 腹式呼吸运动：每天早晨和晚上做20次腹式呼吸运动，可以有效刺激肠胃蠕动，促进消化。
2. 仰卧起坐：每天做一些仰卧起坐，能够刺激腹部肌肉的收缩，加速肠胃蠕动。
3. 腹部按摩：可以用手轻轻按摩腹部，或者使用按摩器进行按摩，刺激肠胃蠕动，促进消化。
4. 慢跑或快走：适当运动可以促进血液循环和肠胃蠕动，有助于消化。
5. 瑜伽：瑜伽中的某些体式可以刺激肠胃蠕动，促进消化，如“蛇式”、“鱼式”等。
6. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以促进肠胃蠕动，促进消化。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
