含益生菌的食物

　　1. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

　　2. 酸菜：酸菜中的益生菌可以帮助人体吸收更多的营养，增强免疫力。

　　3. 豆腐：豆腐中含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，增强代谢能力。

　　4. 酵素食品：如酸辣粉、泡菜、酸豆角、酸黄瓜等，都是含有丰富的益生菌的食品。

　　5. 青菜：青菜中含有一些益生元，可以帮助肠道内的益生菌生长。

　　6. 奶酪：奶酪中含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌，可以帮助人体改善肠道环境。

　　7. 燕麦：燕麦中含有多种膳食纤维，可以帮助肠道中的益生菌生长，并促进消化系统健康。

　　8. 果蔬：水果蔬菜中含有丰富的天然益生元和膳食纤维，可以促进肠道健康。