1. 吃饭要细嚼慢咽，不要着急，这样有利于胃的消化吸收。
2. 饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食品，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。
3. 饮食要规律，定时定量，不要暴饮暴食或者饥饿的时候大量进食。
4. 饮食要有节制，不要过度饮酒、咖啡或浓茶等刺激性饮料。
5. 坚持适量运动，增强身体的免疫力和代谢能力，有利于胃肠健康。
6. 不要熬夜或者久坐不动，有利于胃肠消化和蠕动功能。
7. 注意个人卫生，避免传染病和食物中毒等疾病。
8. 如果有胃痛、反酸、恶心等症状，及时就医，早期发现和治疗可以避免疾病的加重和并发症的发生。
雪菜一般都会作为腌咸菜的时候的原料，特别是在北方，腌雪里蕻是秋季冬天里非常常见的。雪菜里面有大量的维生素，也有丰富的粗纤维，特别适合排便不畅的朋友食用，帮助促进肠道蠕动。
