1. 水果:苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子、西瓜等水果富含纤维和维生素,有助于促进肠胃蠕动,减少便秘。
2. 坚果:核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于增加饱腹感,调节血糖。
3. 酸奶:酸奶含有益生菌和乳酸菌,有助于调节肠道菌群,维护肠道健康。
4. 燕麦:燕麦富含膳食纤维和蛋白质,有助于保持饱腹感,促进消化。
5. 黑巧克力:黑巧克力含有丰富的抗氧化物质和镁元素,有助于减少心血管疾病的风险。
6. 蔬菜:胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜含有丰富的维生素和纤维,有助于促进肠胃健康。
7. 烤香蕉片:香蕉富含钾元素和膳食纤维,烤香蕉片则有助于增加口感,减少消化不良的风险。
8. 烤红薯:红薯富含维生素和膳食纤维,烤红薯则可以增加口感和营养价值,有助于维护肠道健康。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。