1. 花生粥：将花生煮烂后加入米饭煮成粥，每日食用一次，可增强脾胃功能。
2. 枸杞红枣粥：将枸杞、红枣和米饭一起煮成粥，具有补血益气的作用。
3. 鸡汤麻油饭：将鸡肉煮成汤后加入米饭和麻油，具有滋补脾胃的功效。
4. 苦瓜鸡蛋汤：将苦瓜和鸡蛋一起煮成汤，具有清热解毒、益气补血的作用。
5. 芝麻糊：将芝麻磨成粉，加入适量的水和冰糖调制成糊状，具有补血益气、调理脾胃的功效。
6. 红枣糯米糍：将糯米粉和红枣一起加水蒸熟，具有补血益气、调理脾胃的作用。
7. 木耳炒鸡蛋：将木耳和鸡蛋一起炒食，具有养血益气、改善脾胃功能的作用。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
