这是一个非常普遍的问题，很多人都会感到尴尬。如果您感到尴尬，可以尝试以下方法：
1.调整坐姿和用力程度，减少声音。
2.使用卫生纸等材料，在水面上覆盖一层，可以减少声音。
3.利用周围的噪音，如开水龙头、手风琴等，掩盖自己的声音。
4.改变时间，避免在人多的时间如上班时段使用公共厕所。
5.放松心态，认识到这是生理需要，没有必要羞耻或感到尴尬。
大家都有过类似的经历，不要过分担心，放松心态，自然就会感到舒服。
