如果您的肠胃吸收功能存在问题，建议您采取以下措施：
1. 饮食调整：避免高脂、高蛋白、高纤维，以及刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。增加蔬菜、水果、淀粉类食物的摄入，以及适量的优质蛋白质，如鱼、豆腐、鸡蛋等。
2. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，让食物在口腔中充分混合唾液，有利于食物消化和吸收。
3. 按时进餐：保持规律的进餐时间和量，避免过度饥饿或过度进食。
4. 补充营养素：如果存在明显的营养素不足，可以考虑补充维生素、矿物质等营养素。
5. 药物治疗：如果肠胃吸收功能存在严重问题，需要在医生的指导下使用药物治疗，如胃肠动力药、酶制剂、调节肠道菌群等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
