益生菌的推荐剂量因人而异，通常建议每天摄入10亿-100亿个益生菌菌落形成单位（CFU）。具体补充量需要根据个人情况（如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等）而定。
适量摄入益生菌可以帮助维持肠道健康、增强免疫力、预防感染等。如果过量摄入益生菌，可能会引起腹泻、腹胀等不适症状。对于特殊人群（如孕妇、婴儿、患有免疫系统疾病的人等），建议在医生的指导下使用益生菌。
补充适量的益生菌对于促进健康具有积极作用，但每个人的需要和适量摄入量都不同，需要根据个人情况来决定。
