建议进行以下措施：
1. 调整饮食：避免食用过多的油腻食物和含有过多纤维素的食物，多食用易消化的食物如面食、米饭、菜汤等。
2. 增加水分摄入量：多喝水，增加膳食纤维的摄入量，保持大便通畅。
3. 适当运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便，如散步、慢跑等。
4. 保持良好的卫生习惯：每次大便后要及时清洁，避免细菌繁殖，减少感染的风险。
如果上述措施无效，建议及时就医检查治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
