1.燕麦
2.酸奶
3.菠菜
4.豆类
5.苹果
6.蓝莓
7.鳕鱼
8.杏仁
9.黑麦面包
10.水果和蔬菜饮食
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
