以下是一些调理方法：
1.增加水分摄入：对于稀便，增加水分摄入可以帮助补充体内水分，减少便便稀薄的情况。推荐饮用温水或鲜榨果汁。
2.加强膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加肠道蠕动，增加食物的体积和质地，减少稀便的发生。推荐多食用蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物。
3.避免食用刺激性食物：辛辣、油炸、生冷等食物容易刺激肠道，增加稀便的发生。建议避免或减少食用这些食物。
4.保持排便规律：规律的排便可以让肠道得到更好的休息和恢复，减少便便稀薄的情况。建议每天保持排便习惯，不要过度忽视大便。
5.适当进行运动：适当的运动可以增加肠道蠕动，促进排便，并提高肠道健康水平。建议进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
