以下是脾胃虚弱菜谱：
1. 粥类：可以选择稀饭、白粥、八宝粥等，加入少许红枣、桂圆、黑米等材料，可补充能量，有助于补脾胃。
2. 蔬菜类：可以选择山药、胡萝卜、菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有利于增强免疫力。
3. 水果类：可以选择苹果、香蕉、橙子、柿子等水果，这些水果都有益于消化系统的健康，有助于促进食欲和消化。
4. 豆类：可以选择豆腐、豆浆等豆制品，这些食物富含优质蛋白质和大量膳食纤维，有助于增强身体的免疫力。
5. 煲汤类：可以选择鸡汤、鱼汤、猪骨汤等，这些汤类富含胶原蛋白和多种营养素，有助于提高身体的免疫力和养胃健身的作用。
脾胃虚弱的人应该多吃易于消化的食物，少吃刺激性食物和油腻的食物。多喝水，保证身体的水分，有助于维持身体的正常功能。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
