胃粘膜损伤时应该选择易于消化的食物，避免刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精等。以下是一些可以食用的食物：
1. 煮熟的米饭
2. 清淡的面条
3. 煮熟的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、菜花等
4. 鱼肉或鸡肉（去皮、去骨）
5. 清淡的水果，如香蕉、梨子、苹果等
6. 低脂奶制品，如酸奶、低脂牛奶
7. 清淡的汤，如鸡肉汤、蔬菜汤等
除了饮食，还需要保持良好的生活习惯和规律的作息时间，避免过度疲劳和精神压力，以促进胃粘膜的修复和恢复。如果症状严重或持续时间较长，应就医咨询。
