1. 高纤维食物:蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等。
2. 发酵食品:酸奶、酸菜、酱油等。
3. 益生菌食品:发酵的乳制品、酸奶、酸奶饮料等。
4. 软食物:粥、烂糊、蒸蛋、煮鸡胸肉等。
5. 烤、煮食物:煮熟的蔬菜、烤熟的鱼肉、煮熟的鸡肉等。
6. 淡味食品:少油、少盐、少糖的食品。
7. 饮食均衡:多吃蔬菜、水果、全谷类食物,少吃肥肉、烤肉、糖和油腻的食品。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。