肠道八大有益菌是指哪些菌

  1. 双歧杆菌 Bifidobacterium

  2. 乳酸菌 Lactobacillus

  3. 可韦氏菌 Akkermansia

  4. 凝固酶阳性球菌 Streptococcus thermophilus

  5. 厚壁菌 Faecalibacterium prausnitzii

  6. 山梨酮菌 Roseburia

  7. 珊瑚菌 Coprococcus

  8. 短链脂肪酸生产菌 Ruminococcus

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动慢饮食调理指南:这些食物助你恢复活力

肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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