以下是可以增加肠道蠕动的食物：
1. 高纤维蔬果：如豆类、蔬菜、水果等，能够刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 青菜：因其富含植物纤维和维生素C，可以增加肠道蠕动。
3. 酸奶：富含益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
4. 燕麦：富含水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇。
5. 海带：富含藻酸钠，可以增加肠道蠕动，促进排便。
6. 杏仁：富含纤维和脂肪，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
7. 豆腐：因其富含大豆异黄酮和植物纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
8. 紫菜：富含藻胶和水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，促进排便。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
