1. 燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，可以促进肠道健康，预防肠胃炎症和溃疡病。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、抗氧化和抗炎症的作用，有助于消化和缓解胃肠道炎症。
3. 饮食中适量添加酸奶、酸菜、酸枣、酸梅等发酵食品，以帮助消化，促进肠道健康。
4. 柿子：柿子具有清热除湿，生津止渴的作用，能够缓解口渴和口干舌燥。
5. 白鲑鱼：白鲑鱼富含omega-3脂肪酸，有助于减少胃肠道炎症和溃疡的发生。
6. 紫菜：紫菜富含胶质，能够保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，有利于缓解胃炎和胃溃疡等胃肠道问题。
7. 粳米粥：粳米性温和，易于消化吸收，具有养胃、消食、清热解毒等功效。
