不产气的食物列表

　　1. 米饭

　　2. 面饼

　　3. 面条

　　4. 小米粥

　　5. 糯米饭

　　6. 燕麦

　　7. 玉米

　　8. 地瓜

　　9. 南瓜

　　10. 黄瓜

　　11. 西红柿

　　12. 蘑菇

　　13. 胡萝卜

　　14. 菠菜

　　15. 青椒

　　16. 白萝卜

　　17. 银耳

　　18. 木耳

　　19. 花生

　　20. 红枣

春菜是粗纤维的食物吗

里面都是富含丰富的膳食纤维，也是粗纤维的食物。

再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。

春季天气干燥，很容易使肝气旺盛，肝火大了易怒爱烦躁，而脾胃必定受损，会影响脾胃的正常运转和食物的正常消化吸收，造成情绪失调，总之形成恶性循环，所以应格外注意疏肝泻火，防止肝脾受损。患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。