米饭的热量更高。根据营养成分数据库,100克的饺子大约含有180-200千卡的热量,而同样重量的米饭则含有130-150千卡的热量。米饭是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物是身体主要的能量来源。饺子则含有更多的蛋白质和脂肪,但其含量仍然比碳水化合物低。
方便面和米饭的热量相比,方便面的热量更高。每100g方便面的热量大约为452千大卡,而每100g米饭的热量大约为120大卡。对于减肥期的人群来讲,应避免或少量食用方便面,以免因热量摄入过多,在皮下转化为脂肪引起肥胖。