运动对肠道恢复非常有益，尤其是下列运动：
1. 缓慢跑步：缓慢跑步有助于增强肠道蠕动，促进大肠蠕动，缓解便秘。
2. 瑜伽：瑜伽可以促进身体的氧气运输和消化，增加血液循环和代谢功能。瑜伽还可以缓解压力和焦虑，这对肠道健康也有帮助。
3. 普通散步：普通散步可以增强肠道蠕动，促进肠道排泄，缓解便秘。
4. 游泳： 游泳可以增强心肺功能，改善循环系统，增加肠道蠕动，对肠道健康有益。
适度的运动可以促进肠道健康，改善肠道功能，缓解便秘等问题。但是要注意健身过程中的饮食和休息，以便更好地达到健康效果。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
