1. 准备好荞麦粉和水,荞麦粉和水的比例一般是2:1。
2. 将荞麦粉倒入一个大碗中,用手指在荞麦粉中挖一个小坑,把水慢慢倒入坑中。
3. 用筷子或刀搅拌荞麦粉和水,慢慢加入水,直到荞麦面团开始形成。
4. 用手揉面团,直到它变得光滑和富有弹性。
5. 把荞麦面团放在一边,盖上湿毛巾,让它静置20-30分钟。
6. 将荞麦面团切成适当大小的块,用面杖擀成薄片即可。
注意事项:
1. 和面时,荞麦粉和水的比例可以根据个人口感适当调整,如果喜欢稍微硬一点的口感,可以加少许面粉。
2. 和面时,不要添加过量的水,否则会导致面团过硬或口感不佳。
3. 擀面时,可以在面团和擀面板之间撒上少许荞麦粉,防止面团粘在擀面板上。
苹果是大家普遍爱吃的水果类,苹果百克膳食纤维的含量是1.2克,荞麦的膳食纤维含量是百克6.5克。荞麦也是高膳食纤维的食材,很多血糖高的朋友比较喜欢吃荞麦或者荞麦制品,就跟里面有丰富的膳食纤维是有关的。