肚子胀气并伴有绞痛感可能是消化不良或肠道疾病引起的，建议你采取以下措施：
1. 饮食调整：尽量避免吃油腻、辛辣的食物，适量增加粗纤维食物和饮水，减少碳酸饮料、咖啡等含有气体的饮料。
2. 运动：适量进行运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解肠道胀气。
3. 消化药物：如果症状比较明显，可以选择一些消化药物，如胃乐、泰嘉等，缓解胀气、消化不良引起的症状。
4. 去医院就诊：如果症状持续时间长或症状较严重，建议去医院就诊，做进一步检查。
若腹泻持续，伴有发热、呕吐或血便等严重症状，应及时就医，以免延误病情。面对肚子咕咕叫伴腹泻，合理调整饮食，密切观察症状，必要时寻求专业医疗帮助，是快速恢复健康的关键。
