黑豆和糯米、红枣、桂圆、山药等一起煮粥有营养。这些食材富含不同的营养成分，例如黑豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B，山药则富含淀粉、多种氨基酸和微量元素，红枣和桂圆则含有丰富的维生素C和抗氧化物质。这些食材的搭配可以增加粥的口感和营养价值。
煲排骨汤可以添加多种营养丰富的材料，以下是一些常见的材料：1.排骨：提供优质蛋白质和钙质。3.黄耆：具有补气养血，增强免疫力的作用。8.红枣：营养丰富，有益于补血和促进肠胃蠕动。
