肠道菌群可以分为以下几类：
1. 有益菌：如双歧杆菌和乳酸菌等，可以帮助消化、吸收养分，还有维护肠道健康和免疫功能。
2. 中性菌：如大肠杆菌等，数量适当，可以帮助消化，但过多可能会导致肠道问题。
3. 有害菌：如沙门氏菌、弯曲菌等，会导致腹泻、胃肠炎等疾病。
4. 转化菌：可以将食物中无法被消化吸收的物质转化为对人体有益的物质，如脂肪酸等。
5. 变异菌：因环境、饮食等因素而发生变异的菌群，可能带来好处，也可能会引起问题。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
