1. 调节饮食：少吃油腻、辛辣、烟酒等容易引起内热的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 增加运动：适当增加身体活动量，促进血液循环，有助于排汗、降温，缓解内热。
3. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，注意调节心情，保持愉悦心态。
4. 调整作息时间：保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节内分泌系统，缓解内热。
5. 中医调理：可以通过中药调理，如黄连汤、丹参饮等，有清热解毒、调理气血的作用，有助于缓解内热。建议在专业中医指导下使用。
浅表性胃炎，这一常见胃部疾病，常伴随消化不良症状，让患者饱受腹胀、嗳气之苦。食物在胃中滞留时间过长，不仅影响营养吸收，还可能引发便秘，进一步扰乱体内平衡，导致内热滋生。浅表性胃炎、消化不良、便秘及内热，虽看似独立，实则相互关联。
