以下是可以帮助清肠道排宿便的饮品：
1. 温水：每天喝足够的温水可以促进肠道蠕动，使宿便顺畅排出。
2. 柠檬水：柠檬水是一种天然的清肠饮品，其中的维生素C和抗氧化剂可以促进消化和清除宿便。
3. 蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以促进肠道健康，同时增强肠道的自然排泄功能。
4. 绿茶：含有丰富的抗氧化剂和咖啡因，可以促进肠道蠕动和清除宿便。
5. 蔬果汁：蔬果汁富含纤维素和抗氧化剂，可以促进肠道健康，帮助清除宿便。特别是富含纤维素的蔬菜，如菠菜、西兰花和胡萝卜等。
饮品只能起到辅助作用，不能取代健康饮食和运动的作用。建议多吃蔬果、粗粮，进行适量的有氧运动，有助于维护肠道健康。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
