1. 帮助消化：正常菌群在肠道中生长繁殖，可以帮助分解食物，促进消化。有些有益菌能够分解不易消化的纤维素，提高食物的营养价值。
2. 抗菌：正常菌群会占据肠道内的空间和营养，压制有害细菌的生长和繁殖，保持肠道环境的卫生和平衡。
3. 吸收养分：正常菌群能够帮助人类吸收一些必需的营养物质，例如维生素B和K。
4. 免疫调节：正常菌群可以调节免疫系统的功能，增强人体的免疫力，抵御病菌侵入。
5. 改善情绪：正常菌群会产生一些神经递质和代谢产物，调节人体的情绪和心理状态，促进身心健康。
秋季便秘几种应对方法：多喝水是必要的，润秋燥也少不了清火的饮品或者茶类。先通便后可以减少肠燥上火的几率，少油腻和肉类，新鲜的应季的水果蔬菜可以适量补充，特别是增加膳食纤维粗纤维的摄入。每天早起空腹和晚睡前可以对腹部进行规律按摩。一定要培养定时排便的意识，同时增加益生菌的数量，酸奶，发酵食品和益生元食品的补充也是非常必要。
