花菜炒猪肝怎么做好吃

  花菜炒猪肝是一道营养丰富的菜肴,下面是做法:

  所需材料:

  - 猪肝100克

  - 花菜150克

  - 葱姜蒜适量

  - 盐、味精、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉适量

  - 食用油适量

  做法:

  1. 花菜切成小块,焯水备用;猪肝洗净,切成片,加入料酒、盐、生抽、胡椒粉、淀粉搅拌均匀,腌制十分钟。

  2. 葱姜蒜切末,锅中放油,烧热后放入葱姜蒜翻炒出香味。

  3. 加入猪肝片翻炒至变色。

  4. 加入花菜块继续翻炒。

  5. 加入盐、味精、少量水,盖上盖子焖煮几分钟。

  6. 打开盖子,翻炒均匀,再加入少许胡椒粉即可。

  小贴士:

  1. 猪肝腌制时加淀粉可以让肝肉更嫩。

  2. 花菜焯水后口感更好,颜色更鲜亮。

  3. 炒菜时添加少许水,可以焖煮菜肴更加入味,同时也能让花菜更加嫩烂。

花菜是高纤维蔬菜吗

花菜是高纤维蔬菜吗

花菜不是高纤维素蔬菜1、百克花菜的粗纤维含量是1.2克,不算是高纤维的蔬菜。花菜含有膳食纤维、微量元素等多种营养成分。


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花菜是粗纤维的蔬菜

2、虽然不达标粗纤维的标准,吃花菜依然是可以帮助补充粗纤维的。


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黄花菜里面膳食纤维含量

生吃新鲜黄花菜中有毒性成分秋水仙碱,建议焯水后再煮。吃干黄花菜就不用担心了,泡发后洗净就可以烹饪了。


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