黄豆怎么吃才能更好的补充雌激素

  黄豆富含异黄酮,这是一种天然的植物雌激素,可以帮助补充体内的雌激素。以下是一些的方法来吃黄豆以z大限度地提高雌激素的吸收:

  1. 喝豆浆:豆浆是黄豆的营养成分的一种很棒的来源。尝试每天喝一杯豆浆来增加异黄酮的摄入量。

  2. 吃豆腐:豆腐是由黄豆制成的食品,也是雌激素的良好来源。可以将豆腐加入到各种菜肴中,以增加雌激素的吸收。

  3. 撒豆芽:豆芽是黄豆的一种非常健康的形式,且可以加入到各种食物中,以增加异黄酮的摄入量。

  4. 加入到炒菜中:可以将黄豆或豆制品加入到炒菜或煮菜中,以增加雌激素的吸收。如豆角炒肉。

  5. 吃黄豆丸:黄豆丸是一种由黄豆制成的肉丸,非常适合素食主义者或者想要增加雌激素摄入量的人。