肠道正常菌群包括什么

  肠道正常菌群包括多种微生物,如下所示:

  1. 厚壁菌属(Firmicutes):例如乳酸杆菌、肠球菌等。

  2. 细菌门(Bacteroidetes):例如拟杆菌、长杆菌等。

  3. 放线菌门(Actinobacteria):例如双歧杆菌等。

  4. 螺旋菌门(Spirochaetes):例如链球菌、梭杆菌等。

  5. 绿光菌门(Chlorobi):例如厌氧光合菌等。

  6. 硫杆菌门(Thiobacillus):例如嗜酸硫杆菌等。

  肠道正常菌群中,厚壁菌和细菌门菌群是最丰富的。这些菌群互相协同,保持肠道微生态平衡,防止有害细菌繁殖,维持肠道健康。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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