1.饮食调理：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，保持饮食的多样性，适量饮用发酵乳制品，如酸奶、酸牛奶等。
2.生活方式调整：保持规律的生活作息，尽量减少熬夜和压力，增加运动量，有助于促进肠道蠕动，使肠道环境更加稳定。
3.使用益生菌：通过服用益生菌制剂或食用发酵食品，如酸奶、酸菜、奶酪、豆腐等，有助于补充肠道菌群，改善肠道菌群平衡。
4.合理使用抗生素：在使用抗生素时要按医生的建议用药，不要滥用和乱用抗生素，以避免破坏肠道菌群平衡。
5.中药调理：中医认为，肠道菌群失调与体内湿、热、燥、火等病理有关，可选用中药调理，如黄连、黄芩、栀子等具有清热解毒、润肠通便等功效的药物。但使用中药需在医生指导下进行。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
