益生菌主要分布在大肠和小肠的粘膜表面和肠道内。其中，最多的益生菌主要分布在大肠中，包括双歧杆菌、乳酸菌、放线菌等。而小肠中益生菌的数量较少，包括乳酸菌、嗜热链球菌等。这些益生菌在肠道中可以协助消化食物，保持肠道 pH 值的稳定，增强肠道免疫功能，防止有害细菌侵入肠道等。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
