1. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解腹胀。
2. 避免咀嚼口香糖：咀嚼口香糖会让你吞下更多的空气，导致腹胀。
3. 避免煮沸的水：煮沸的水会带来更多的气体，导致腹胀。
4. 运动：运动可以促进肠道蠕动，缓解腹胀。
5. 避免快速吃东西：快速吃东西会让你吞下更多的空气，导致腹胀。
6. 饮用茶：饮用茶可以帮助消化，缓解腹胀。
7. 避免吃过多的高纤维食物：高纤维食物会增加肠胃负担，导致腹胀。
8. 均匀进食：均匀进食可以让肠胃更容易消化，缓解腹胀。
9. 避免喝含气饮料：含气饮料会增加肠胃负担，导致腹胀。
10. 避免过度饮酒：过度饮酒会影响身体消化系统的正常工作，导致腹胀。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
