1. 粳米：容易消化，有益于脾胃健康。
2. 小米：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，易于消化。
3. 玉米：富含热量，易于消化，有助于增强人体免疫力。
4. 红薯：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进脾胃健康。
5. 红枣：富含维生素C，能够促进胃肠消化。
6. 山药：具有润肺止咳、健脾和益气的功效。
7. 莲藕：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消除便秘。
8. 豆腐：易于消化，含有丰富的蛋白质和维生素，能够提供人体所需的营养。
9. 绿豆：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，并且具有清热解毒的作用。
10. 柿子：具有润肠开胃、消食化滞的作用，对于脾胃虚弱者尤为适宜。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
