以下是改善消化吸收能力的几个方法：
1. 饮食调整：避免吃过多或过少的食物，保持适量；吃得过快可能会让你的身体难以消化食物，尽量保持吃得慢一点。
2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于增加肠道菌群，同时也会帮助你消化和吸收食物。
3. 正确选择食物：选择容易消化的食物，如全麦面包、谷物、蔬菜、水果等。
4. 增加饮水量：饮水量不足会导致便秘，进而影响消化吸收能力，因此要多喝水。
5. 锻炼：适当的锻炼可提高肠胃蠕动，促进消化吸收。
6. 减少压力：长期的压力会影响身体消化和吸收功能，要学会减压。
但注意消化不良严重时，水果应适量食用，避免过量摄入导致肠胃负担加重。消化吸收不好时，应选择清淡易消化、富含膳食纤维和益生菌的食物，同时避免食用刺激性食物和不良饮食习惯。如果消化不良症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
