肠道内的菌群包含有益菌和有害菌,其来源包括:
1. 出生方式:通过母亲的阴道分娩或剖腹产而接受到不同的菌群。
2. 饮食:不同的食物和饮料中含有不同种类的菌群,例如发酵食品中的乳酸菌和嗜酸乳杆菌。
3. 环境:与地球上的其他生物一样,人体也受到周围环境中微生物的影响。
4. 药物:使用抗生素等药物会破坏肠道内的细菌平衡,导致有益菌的减少和有害菌的增加。
肠道内的菌群来源多样,同时受到多种因素的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。