1. 糯米粥:糯米具有温补脾胃的作用,可以增加人体的能量和免疫力。
2. 鲫鱼汤:鲫鱼汤富含蛋白质和多种营养素,有利于增强身体的抵抗力和免疫力。
3. 红枣:红枣富含多种维生素和矿物质,具有温补脾胃、补血养颜的作用。
4. 牛肉:牛肉富含高质量的蛋白质和铁质,可以提高身体的免疫力和耐力。
5. 黑木耳:黑木耳富含蛋白质、多种维生素和矿物质,有利于保护胃肠道健康。
6. 白菜:白菜含有多种营养素和纤维素,有利于促进消化和排泄。
7. 绿豆:绿豆富含多种营养素,具有清热解毒、润肺止咳的作用,对于缓解消化不良也有一定的功效。
8. 山药:山药富含多种营养素和膳食纤维,可以补肾益气、健脾胃。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。