脾虚可以通过以下措施进行改善：
1. 饮食调理：脾虚者应注意饮食清淡、易消化，多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等富含营养的食物。
2. 良好作息：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。
3. 中医调理：可以通过中医调理来改善脾虚，例如针灸、中药调理等。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于提高身体免疫力和代谢能力，帮助改善脾虚情况。
5. 心理调适：脾虚也与精神紧张、情绪波动等因素有关，因此需要注意心理调适，避免过度焦虑、紧张等情绪。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
