1. 选择好品质的紫薯,挑选色泽鲜艳、表面无斑点、形状饱满的紫薯。
2. 将紫薯洗净切块,大小差不多,这样可以保证紫薯蒸熟时间相对均匀。
3. 把紫薯块放入蒸笼,加入适量的水,是不要直接接触到紫薯,而是放在蒸笼网上面。
4. 在蒸之前,可以将少量的白糖撒在每个紫薯块上,这样可以增加甜度。
5. 将蒸笼隔水蒸20分钟左右,直到紫薯变软。
6. 关火后不要立即打开蒸笼,让紫薯在蒸汽中继续焖3-5分钟,这样可以更好地让紫薯蒸熟,也可以保持紫薯的甜味。
7. 蒸熟后,取出紫薯,撒上少量的白糖,这样味道更加甜美。
水不仅能帮助软化粪便,还能促进肠道蠕动,从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理,我们可以有效促进肠胃排空,享受更加轻松健康的生活。