含肠道益生菌的酸奶主要有以下几种：
1. 常见的乳酸菌类：如嗜热链球菌、酸奶杆菌、乳酸杆菌等。
2. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌：双歧杆菌是一种对人体有益的肠道菌群之一，可以改善肠道菌群平衡，具有抗菌、降血脂、促进钙吸收等功效。嗜酸乳杆菌也是肠道益生菌之一，可以增强肠道免疫力、帮助消化等。
3. 口服肠道菌群调节菌粉：含有多种有益菌株的肠道菌群调节菌粉，可以调节肠道菌群平衡，提高免疫力和消化功能。
不同品牌的酸奶含有的肠道益生菌种类和数量可能不同，因此在购买时需要仔细查看标签和说明。酸奶中添加的益生菌数量和活性也需要注意，过多或过少都可能影响其功效。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
