油麦菜是一种非常营养丰富的蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助提高身体免疫力。以下是一种简单的油麦菜炒法:
所需材料:
-油麦菜:500克
-葱:适量
-姜:适量
-蒜:适量
-盐:适量
-生抽:适量
-料酒:适量
-鸡精:适量
-油:适量
做法:
1.准备好油麦菜,将其洗净后剪成小段备用。
2.将葱、姜、蒜切成小末备用。
3.热锅凉油,放入葱、姜、蒜炒香。
4.然后将油麦菜倒入锅中翻炒,加入盐、生抽、料酒和鸡精,继续翻炒。
5.等到油麦菜翻炒至断生状态,即可出锅。
小贴士:
1.油麦菜要事先处理干净,除去破损的叶子、杂质和老根。
2.炒菜时火候要适中,不宜过旺,以免油麦菜炒糊。
3.加入盐、生抽、料酒和鸡精时,根据自己的口味添加适量的调味料即可。
炒黄瓜:烹饪过程中会加入油脂和其他调味料,热量会显著增加,一根炒黄瓜的热量在70~100大卡之间。虽然黄瓜的热量略高于油麦菜,但两者都是低热量的蔬菜选择,适合作为健康饮食的一部分。