一般建议吃完米饭后等待30分钟到1小时左右再进行运动，这样可以让食物在胃中消化吸收完全，避免运动时胃部不适和消化不良的情况发生。但具体情况还需根据个人的身体状况和运动强度来决定，建议咨询专业医生或营养师的建议。
