1. 多吃高蛋白、高热量的食物： 增加蛋白质和热量摄入可以提高身体的代谢率，促进肠道的吸收功能。
2. 增加运动量： 适当的运动可以刺激肠道的蠕动，增加肠道对营养物质的吸收能力。
3. 减少精致食品的摄入： 建议减少精致食品的摄入，如精白米、面粉等，因为这些食品含有较少的营养成分。
4. 补充酵素和益生菌： 酵素可以帮助人体消化和吸收食物，而益生菌可以促进肠道对营养的吸收。
5. 建议就医： 如果出现严重的肠道吸收问题，可能需要专业的医疗治疗。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
