1. 燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，起到润肠作用。
2. 水果杂粮麦片：水果中含有大量的维生素和矿物质，杂粮麦片含有丰富的营养，早餐搭配可以增加膳食纤维的摄入，有益于肠道健康。
3. 煮鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食品，可以帮助增强孩子的体质，改善肠道环境。
4. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以提高肠道免疫力，调节肠道菌群。
5. 蔬菜水果汁：水果和蔬菜汁中含有的维生素和矿物质可以帮助增强孩子的免疫力，改善消化系统。
6. 豆浆：豆浆是一种高蛋白、低热量的食品，可以帮助增强孩子的体质，改善消化系统。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
