米饭可以通过添加天然食材来做成彩色的，如下：
红色：加入切碎的红辣椒或红萝卜汁；
黄色：加入咖喱粉或黄姜粉；
绿色：加入切碎的菠菜或青豆；
紫色：加入紫薯泥或紫菜花。
将这些食材混合到煮熟的白米饭中，就可以制作出彩色的米饭。注意要控制添加食材的量，以避免影响米饭的口感和质量。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
