如有持续性稀便症状，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。同时可以通过以下方法改善：
1.保持充足的水分摄入，多喝水，避免脱水。
2.增加膳食纤维的摄入，可多吃水果、蔬菜、全谷类食品等。
3.适当运动，增加身体代谢功能。
4.避免暴食、饮酒等刺激性食物。
5.定时定量排便，养成良好的排便习惯。
6.若有病史或长期用药，应按医生建议服药。
7.避免长时间坐着等久坐不动的行为。
8.注意卫生，避免食品污染。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
