1. 喝温水：喝一杯温水可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
2. 做腹部按摩：用手轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，加快排便。
3. 运动：做一些轻度的运动，如散步、慢跑或做一些简单的瑜伽动作，可以刺激肠道消化和蠕动。
4. 吃含纤维的食物：膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于促进排便。如蔬菜、水果、全麦面包等。
5. 用马桶坐姿：用马桶坐姿排便比站姿更加有利于排便。可以把双脚放在梳理器上，使肛门暴露在z佳角度，有助于排便。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
