积气的原因很多，包括：
1. 饮食不当：吃得过快、吃过多、嚼不细、喝水过多等都会导致积气。
2. 消化系统问题：消化道疾病，如胃炎、溃疡、胃肠道痉挛等，都会引起积气。
3. 神经系统问题：压力过大、焦虑、抑郁、紧张等情绪问题，也会导致肚子积气。
4. 运动不足：久坐不动，缺乏运动也使得空气无法流动，从而导致积气。
5. 其他原因：过度饮酒、吸烟、服药等也可引起积气。
如果您的胃和肚子经常积气，建议结合自身情况进行调整，例如适当缩小饮食量、改善饮食习惯、保持良好的心态、增加运动等方法，如情况严重可以考虑就医。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
