如果您想增重,
1. 增加食量:每天多吃几顿饭、零食或营养丰富的小食品。
2. 食物选择:选择高能量、高蛋白的食物,例如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果、奶酪等。
3. 运动:进行重量训练或肌肉耐力训练,以促进肌肉生长。
4. 合理的休息:充足的休息和睡眠对身体和肌肉的生长非常重要。
增加体重需要时间和耐心。在医生或营养师的建议下进行。
正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。